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来源: | 作者:卧龙寺ballbet贝博app下载 | 发布时间: 2022-05-07 | 149 次浏览 | 分享到:
立夏以后,中国江南地区气温回升快,降雨量和降雨的天数都会明显增多。面对自然气候的改变,我们的养生策略也要有所调整,要顺应自然。


立夏以后,中国江南地区气温回升快,降雨量和降雨的天数都会明显增多。面对自然气候的改变,我们的养生策略也要有所调整,要顺应自然。

立夏到来,意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升,湿气渐大,身体各脏器也随之受到季节的影响。


立夏过后,养生的几个重点得注意!


一、养好心神


晚上7点~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打,啪啪啪啪,养护心脏。

除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。


二、护好阳气


入夏后,很多人喜欢贪凉,比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等,反而容易伤阳气,损伤身体的阳气。

《黄帝内经》讲
“春夏养阳”,春天的时候是阳气刚刚开始生长,夏天慢慢阳气就盛了。养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本,养生就是养阳气,阳气足,人就不易生病。

以上这些,都是我们需要注意的。


三、健脾养胃


立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。此外,中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。



但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状,比如吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。


生活指南


养长之道,夜卧早起勿贪凉


夏日昼长夜短,可以晚睡早起。早起以升发阳气,白天不容易困乏,晚睡不应晚于11点


夏天毛孔张开,要泄要散,应顺应自然排汗。汗为心之液,虽不需大汗淋漓,但也不要整天躲在空调房里阻止排汗,积聚寒湿、镇压阳气。


夏要养心,心主血脉,需避免烦躁生气、大悲大喜、过度劳神,保持情绪平和,气血通畅。




养长之道,注意心情舒畅


立夏后天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。每天安排时间静坐冥想,是修心的好方法。

炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。






 

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