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来源: | 作者:卧龙寺ballbet贝博app下载 | 发布时间: 2022-05-31 | 154 次浏览 | 分享到:
自古以来,端午节那天,人们会洒扫庭院,挂艾枝,悬菖蒲等,是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节,是我国的传统节日。端,是“开端”的意思;午,在十二地支中属火,是阳气的极致。端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这时节里,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。


自古以来,端午节那天,人们会洒扫庭院,挂艾枝,悬菖蒲等,是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。




也正因为如此,民间还把五月端午称作“卫生月”,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节到了,送你一份超全的端午养生攻略,起居以养阳气,
饮食以调气血,运动以防疾病,中草药以避毒祛邪,祝愿朋友们端午安康!



夜卧早起,养阳气


端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。


端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些




01
夜卧:十点半之前

虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,对于老年人来说,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益

02
早起:六点左右

研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

03
午睡:养心

午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。



健脾祛湿,调气血

每年到端午节这一天,人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子,还有饮雄黄酒的习俗。

端午,正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热,所以这些饮食习俗是很有养生道理的。



强身健体,防疾病法

端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗平和心态外,也应同时加强运动


在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。





比如健步走。在日常生活中,“健步走”是简单易行而且行之有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。


锻炼者可选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律。

走路时达到“
头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。







 

座机:028-69921673

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