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来源: | 作者:卧龙寺ballbet贝博app下载 | 发布时间: 2022-06-06 | 681 次浏览 | 分享到:
芒种是二十四节气中的第九个节气,也是夏天的第三个节气,标志着仲夏时节的正式开始。


芒种是二十四节气中的第九个节气,也是夏天的第三个节气,标志着仲夏时节的正式开始。


这个时节是晚谷、黍、稷等夏播作物播种最忙的时节,预示着农民开始了忙碌的田间生活,与此同时暑湿增多,人体状态也会随之出现一些变化。

正值芒种节气,来和大家聊一聊芒种养生。


01.暑热和湿邪

有谚语“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人牵”。


短短几句话,反映了夏天人们的通病——懒散。

这是因为芒种节气后,空气非常潮湿,天气异常闷热,各种器具和衣物容易发霉,人也很容易没精神。

从中医的病因学上来说,一方面是因为暑热,另一方面是因为湿气。暑热伤气也伤阴,会导致人感到疲倦,湿性重浊、黏滞,所以人会觉得身体很重、没力气、容易打瞌睡等。



02.芒种养生原则


暑令湿盛使人感到四肢困倦,芒种的养生原则就要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态。

在这个时候,养生的原则是什么呢?吕中医生给了我们解答:“因为湿邪耗气伤阴,所以总的原则就是益气养阴。

首先不能太劳累,要多
注意休息。调理好自己的作息,尽量睡“子时觉”,即晚上11:00进入睡眠状态;可以适当进行20-30分钟的午睡,恢复体力。



在吃方面也有所讲究,可以吃一些补气、化湿的食物,比如莲子、薏仁、赤豆。如果有口苦、口干等情况,要注意是否是伤阴了,伤阴的朋友可以适当吃一些补而不腻的养阴食物,比如像白木耳、枸杞、铁皮石斛等。




03.芒种三忌


一忌贪凉  
芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热伤风的发生。


平时,开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。

二忌湿气
随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

中医认为,湿热困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。



三忌熬夜
夏季气温炎热、湿度增高,人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节,要特别注意养心肺。


平时要保持规律作息、少熬夜,避免情绪过于紧张

可以吃一些养心的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等,还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者加西洋参3克。


芒种养生就重在“防”字,做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备,才能让我们安然度夏,利于防百病入侵!


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