芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏天的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。

这个时节是晚谷、黍、稷等夏播作物播种最忙的时节，预示着农民开始了忙碌的田间生活，与此同时暑湿增多，人体状态也会随之出现一些变化。

正值芒种节气，来和大家聊一聊芒种养生。

有谚语“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人牵”。

短短几句话，反映了夏天人们的通病——懒散。

这是因为芒种节气后，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，人也很容易没精神。

从中医的病因学上来说，一方面是因为暑热，另一方面是因为湿气。暑热伤气也伤阴，会导致人感到疲倦，湿性重浊、黏滞，所以人会觉得身体很重、没力气、容易打瞌睡等。

暑令湿盛使人感到四肢困倦，芒种的养生原则就要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态。

在这个时候，养生的原则是什么呢？吕中医生给了我们解答：“因为湿邪耗气伤阴，所以总的原则就是益气养阴。”

首先不能太劳累，要多注意休息。调理好自己的作息，尽量睡“子时觉”，即晚上11:00进入睡眠状态；可以适当进行20-30分钟的午睡，恢复体力。

在吃方面也有所讲究，可以吃一些补气、化湿的食物，比如莲子、薏仁、赤豆。如果有口苦、口干等情况，要注意是否是伤阴了，伤阴的朋友可以适当吃一些补而不腻的养阴食物，比如像白木耳、枸杞、铁皮石斛等。

一忌贪凉  
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。

平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

二忌湿气
随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

三忌熬夜
夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。

可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。

芒种养生就重在“防”字，做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备，才能让我们安然度夏，利于防百病入侵！

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