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来源: | 作者:卧龙寺ballbet贝博app下载 | 发布时间: 2022-09-07 | 239 次浏览 | 分享到:
春夏秋冬,二十四节气,周而复始。二十四节气,天人合一,秉承天地之元气,调节人体之经脉。中国古代的历法,根据动植物的生长周期确定季节,是世界上最丰富和最富有科学内涵的历法。

春夏秋冬,二十四节气,周而复始。


二十四节气,天人合一,秉承天地之元气,调节人体之经脉。


中国古代的历法,根据动植物的生长周期确定季节,是世界上最丰富和最富有科学内涵的历法。


司马迁曾精辟地指出:“春生、夏长、秋收、冬藏,此天地之大经也,弗顺则无以为纲纪。


中医学认为,顺应四时养生方能健康长寿。因此人们应该懂得如何来适应气候的变化,有效地保养身体,防御疾病的侵害。



白露养生

原则自然


自然界的阴气继续上升,持续出地面,上升至天。阳气继续下降,持续入地下。气温下降明显,由热转凉,北方已经入秋。人体的元阴持续从脾土升发,持续上升入心。元阳继续下降,持续入脾土。


宜滋阴润肺,防燥邪。忌消沉、受寒、生冷。

此时,气温下降明显,空气更加干燥。凉燥伤肺,可出现干咳、少痰,或见关节疼痛、过敏性鼻炎等病症。应滋阴润肺,以防燥邪。


01
早起早睡

《黄帝内经》中讲:

秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,即日常起居应注意早睡早起。


此时,大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看,起居也宜顺应自然界的这种变化。

02
停止秋冻

民间有谚语说“白露身不露,寒露脚不露”,也就是说白露节气过后,就要重视保暖避寒了,不必再拘泥于“秋冻”。


因为,从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差,而白露节气也是一年中昼夜温差较大的一个节气。


此时,气温明显开始下降,早晚须记得及时添衣,以免着凉。


03
多喝汤水

白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状。


这主要是因为“燥性干涸”引起的,一般多饮水、服用养阴润肺的中药,能起到较好的滋阴润燥效果。

平时,大家应多补充水分,宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。



白露养生

谨记技巧


01.别乱补

现代人营养充足,不必过分强调“贴秋膘”,白露时节也应少吃肥甘厚腻。


可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等,这些食物有清虚热、补阴血的功效。

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02勤泡脚

白露时节可以坚持在晚上用温水泡脚,以补养肾气。


水最好没过脚踝,水温以40℃为宜,泡到身体微微出汗最好,糖尿病人尤其要注意温度。

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03不焦躁

入秋后,空气逐渐变得干燥,白露之后更甚,人的心情也随之起伏不定,很容易产生焦躁的情绪,此时一定要注意养心。


心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴,位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁,改善心情。

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04少吃鲜

白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发,对于经常发作过敏性疾病的人群,在饮食上尽量少吃海鲜等食物。

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05叩齿吞津

清晨睡醒,先闭目上下叩齿36下,咽津,既可防燥,又可填精;睡前可闭上嘴巴,舌抵上颚,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。

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